Consejos para quienes padecen tos crónica

Los consejos de este artículo fueron creados por miembros de la comunidad en nuestro foro en línea y grupo de apoyo , y recopilados a lo largo de varios meses por nuestra voluntaria dedicada , Parshwa Parekh. Gracias a todos los que compartieron su tiempo, conocimiento y experiencia. ¡Juntos, podemos luchar contra la FP ahora mismo!  

Uno de los síntomas más comunes de la FP es la tos seca y persistente. Algunas personas tosen con frecuencia e intensidad. Otras lo hacen con menos frecuencia, pero cuando se desencadena la tos, puede durar mucho tiempo y ser muy dolorosa o aterradora. La tos intensa puede incluso provocar lesiones en la caja torácica o la espalda. Incluso en casos menos graves, la tos puede afectar negativamente la calidad de vida al dificultar mucho las actividades cotidianas (como hablar) o los pasatiempos agradables (como cantar). 

En reuniones de grupos de apoyo y en nuestro foro comunitario , personas de todo el mundo han enviado sugerencias útiles para ayudar con este síntoma difícil. Cada una de estas recomendaciones proviene directamente de personas con FP o afectadas por ella (como familiares y cuidadores), pero no constituye un consejo médico. A medida que revise cada una de las ideas a continuación, tenga en cuenta que siempre recomendamos hablar con su médico antes de realizar cualquier cambio en su plan de tratamiento. 

Cuando se trata de tos y FP, aquí están las 10 ideas principales que debe considerar preguntarle a su equipo de atención médica:

1. Mantenerse hidratado y beber té caliente con miel.
   • Los participantes recomiendan utilizar miel local y orgánica.
   • Algunos participantes añaden limón, jengibre, canela y/o aceite de oliva virgen extra a su té caliente y miel.
   • Otros participantes han tenido éxito al usar jugo de piña en lugar de agua, pero advierten que hay que empezar con una porción pequeña, ya que puede estar contraindicado si tienes un diagnóstico o síntomas de ERGE.
   • Los participantes también recomiendan ingerir miel de Manuka en particular (al menos unas cuantas veces por semana), pero advierten que no se debe agregar al té, ya que sus enzimas pueden descomponerse en agua caliente.
2. Aprender sobre la inflamación, monitorear la inflamación en su propio cuerpo y probar formas naturales para reducirla.
   • Esto puede incluir incorporar alimentos y hierbas antiinflamatorias a su dieta, probar suplementos dietéticos como NAC o enzimas sistémicas , limitar los alimentos inflamatorios y garantizar un ejercicio adecuado que favorezca la FP (como rehabilitación pulmonar , yoga , prácticas de atención plena o meditación y ejercicios de respiración ).
     • Por ejemplo, un participante dice: “Una vez que dejé de beber refrescos o gaseosas dietéticas, la flema desapareció”.
     • Otra sugerencia específica es el musgo marino irlandés. Un participante comentó que ayuda a disolver la flema y alivia la inflamación y la congestión. 
3. Reducir la exposición ambiental.
   • Es posible que le sorprendan los ingredientes dañinos o irritantes que contienen los productos domésticos comunes, desde cosméticos hasta velas, productos de limpieza y más. 
   • Obtenga más información sobre cómo encontrar o fabricar sus propios productos seguros para los pulmones aquí.
   • Aumente los niveles de oxígeno en su hogar analizando la calidad del aire, mejorando la ventilación y rodeando el espacio con plantas de interior. Aquí encontrará una lista completa de plantas conocidas por su capacidad para filtrar el aire.

4. Utilice un difusor de aceites esenciales en su casa, pero asegúrese de comenzar lentamente, ya que algunas personas son sensibles o alérgicas a ciertos aromas o productos.
5. Usar oxígeno suplementario y, si ya lo está usando, considerar aumentar su suministro de oxígeno suplementario .
   • Los participantes sugieren: “Aumente el O2 también en función de los síntomas, no solo de la lectura del oxímetro”. 
6. Usar una almohada en forma de cuña mientras se duerme o se está acostado.
   • Si una almohada en cuña no es asequible o accesible para usted, algunos participantes han informado resultados positivos al apuntalar su cama con guías telefónicas gruesas o incluso ladrillos.
7. Usar pastillas para la tos (como Ricola Dual Action) o caramelos de menta, pero teniendo cuidado de no tener nada en la boca durante un ataque de tos debido al peligro de asfixia.
   • Para algunos, masticar chicle también es efectivo.
8. Usando un nebulizador, un inhalador y/o una máquina CPAP. 
9. Tomar un medicamento para la tos de venta libre unas horas antes de acostarse.
   • Las opciones de venta libre identificadas por la comunidad incluyen dextrometorfano, guaifenesina o Mucinex, Chestal y Tylenol.
10. Obtener una receta para un medicamento que pueda ayudar a mejorar la tos.
    • Las opciones de prescripción que los miembros de la comunidad han probado incluyen Tessalon Perles, Albuterol, jarabe para la tos con prometazina o codeína, prednisona y gabapentina.

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Una vez más, nos gustaría agradecer a los participantes de nuestro foro comunitario por apoyarse mutuamente día y noche en la lucha contra la FP. También nos gustaría agradecer a Parshwa y otros voluntarios dedicados que ayudan a realizar un seguimiento de los consejos y la información de la comunidad y los organizan de maneras accesibles para aquellos que podrían no estar cómodos o familiarizados con Facebook.

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